Kак сбросить лишний вес.Cоветы.

20 простых практических советов как сбросить лишний вес.

диета

1.Будьте терпеливы,ведь необходимо время как набрать вес,так и сбросить его.

2.Будьте победителем ситуации,питайтесь правильно,в правильное время и правильным количеством пищи.

3.Выпивайте минимум 2 литра воды в день,она помогает сбросить вес,утоляет как жажду,так и отчасти голод и помимо этого наполняет желудок.

4.Каждый день делайте зарядку или занимайтесь спортом,который вам нравиться.Или практикуйте пешие прогулки.

5.Воспринимайте здоровое питание как постоянное условие в  жизни,а не как способ только сбросить вес.Вернувшись к прежней неправильной  жизни-вернёшь и сброшенные килограмы.

6.Старайтесь есть медленно и наслаждаться вкусом еды.Питаясь медленно,быстрее утоляешь голод,да и сигнал о насыщении,который опаздывает на 20 мин,приходит вовремя.

7.Сведите к минимуму употребление так называемых пустых калорий,которые содержатся в масле,макаронных и кондитерских изделиях,хлебе,печенье и т.д

8.Если хотите действительно сбросить вес,избегайте употребление алкогольных напитков.Они повышают аппетит и понижают контроль.

9.Не повторяйте то,что вы едите,разнообразьте ваш рацион.

10.Не перекусывайте между приёмами пищи и постарайтесь не есть бутербродов.

11.Ешьте за столом,контролируя количество сьеденного.Перед кастрюлькой обычно трудно удержаться не попробовать ещё и ещё.

12.Запишите всё что вы съели за день,это поможет скорректировать рацион.

13.Никогда не отказывайтесь от завтрака.Это хороший способ начиная день,начинать сжигать калории.

14.Если решили всё таки поесть макароны,ешьте их с соусом сделанным без масел и жиров и сделайте салат из свежих овощей,это поможет снизить калории.

15.Начинайте обедать с тарелки супа или лёгкого салата,это поможет снизить аппетит перед вторыми блюдами.

16.Максимально снизьте употребление масел и жиров.Готовьте на пару,пользуйтесь мироволновкой.

17.Не ужинайте поздно,минимум за 2 часа до сна или не ужинайте вообще.Ночью сильно замедляется метаболизм и калории откладываются в организме.

18.Готовьте именно то количество еды,которое необходимо,излишки и доедания-опасная тенденция.

19.Соль должна постепенно уйти из рациона,её хватит совсем немножко.

20.Пусть питание и продукты не будут единственной темой для разговора,думайте об этом меньше,займитесь чем нибудь интересным.

Если Вам понравилась эта статья,поделитесь о ней пожалуйста в    соц.сетях,перед  началом статьи для этого есть кнопки!До   встречи  в   новых   статьях)):)!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Translate »